爬楼梯能减肥吗

　　爬楼梯能减肥，但是要长久的坚持下去，因为没有一种减肥方法是立竿见影的。爬楼梯还是一种没有成本的减肥方式，爬楼梯有一定的减肥效果，而且还可以锻炼腿部力量，还能塑身。

　　当然，选择爬楼梯减肥的时候，要做好热身准备。运动前的热身，可以很好的防止运动受伤，能够阻止膝盖受伤。说爬楼梯能够减肥，这是因为在爬楼梯的过程中，腿部的脂肪得到了消耗，时间长了就会有瘦腿的效果。

　　当然，想要达到减肥的效果，每次运动要半个小时以上，而爬楼梯减肥可以以十五分钟为一个时间点，每次十五分钟的时候休息一下，之后再完成下一组，两组加起来就有半个小时了。

　　想要爬楼梯有好的减肥效果，还需要有正确的爬楼梯的方法，在爬楼梯的时候，身体要前倾一点，脚尖先着地，随着迈步的姿势可以摆动双臂，这样也可以瘦胳膊。如果是初次爬楼梯，运动强度不要太大，要循序渐进，一点点增加运动时间。

　　有爬楼梯就有下楼梯，在下楼梯的时候需要注意一下，要先脚掌着地，然后再全脚着地，这样可以给膝关节一个缓冲的机会，不会让膝盖受伤。当结束爬楼梯的时候，还需要做一下放松运动，放松一下腿部以及手臂的肌肉，这样可以防止运动后肌肉僵硬，或者是小腿变粗。

　　无论是什么样的减肥方式，只有长期坚持才会有效果，爬楼梯也是这样，所以想要减肥成功，那就需要你一直坚持下去。

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