恋爱恐惧症的表现症状是什么 教你恋爱恐惧症怎么克服(3)

　　2、减轻心理压力，加强自我调控力。失恋后产生痛苦与失落等心理问题，是因为失恋者所追求的目标与结果产生了冲突而诱发的。对此，失恋者应加强心理品质的修养，积极减轻心理压力。如有意识地控制自己波动不安的情绪;积极参加体育锻炼，增加生理上的受挫力; 克制因对方抛弃自己而产生的愤怒，反思对方抛弃自己的原因，分析自身的优劣势，将眼光放远些;尤其要消除我得不到别人也别想得到他 (她)的危险想法，以免酿成悲剧;努力保持心理的平衡，以自信、坚强的精神面貌积极投入到事业中去，这有助于失恋者及时走出心理的 低谷期。

　　3、树立自信心，重新规划生活与未来。失恋者失恋后，认真地分析一下自己失恋的原因是较为重要的，这不但有利于转移注意力，减轻痛苦，也有利于正确评价自己，避免产生因被恋人抛弃就以为自己一无是处的错误想法，分析自身的优劣势，为自己的下一步生活树立自 信心。

　　4、积极转移注意力与情绪对于失恋所带来的痛苦与伤害，失恋者应积极面对失恋，转移注意力与情绪，及时减轻或消除因失恋所带来的痛苦与失落。如有意识地不去回忆过去，拿走或消除一些常常令人见物思人的物件，改变自身所在的生活环境;有条件的，可外出做一段 时间的远游，借此消除痛苦与失落。