怎么用弹力带练臀效果好 一条弹力带练出美臀找到自信

坐在凳子上保证上身挺直,将弹力带套在膝盖下方一点的位置,小腿和地面垂直,用两腿之间的力量去拉伸弹力带。用这样的方式去锻炼臀部肌肉,让其更加有力量。[详细]

时间:2018-08-30